당뇨병을 쉽게 극복하는 방법에 대한 조언
당뇨병 환자가 손가락을 핥아 포도당 수치를 검사하는 포도당 검사에 겁먹은 사람은 많지 않다.
사람들을 정말 놀라게 하는 것은 눈병 당뇨망막병증과 같은 잠재적인 합병증이다.
체중감량, 운동, 건강한 식단은 당뇨로 인한 심각한 합병증을 예방하기 위해 실천할 수 있는 치료법이다.
이러한 조언들은 당뇨병을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.
고기 외에도 콩, 두부, 계란, 유제품과 같은 단백질이 풍부한 음식들이 많이 있다.
새로운 음식과 레시피를 시도함으로써 기진맥진하지 않도록 하라.
매번 똑같은 일을 하면 생활이 더 정리되고 쉬워진다.
예를 들어, 아침에 쉽게 접근할 수 있도록 미터기, 저널, 인슐린을 한 곳에 보관하십시오.
한 발짝도 놓치지 않도록 매번 동일한 루틴을 유지하며, 레벨을 기록하는 것에 대해 두 번 생각할 필요가 없다.
당뇨병에 걸렸을 때는 몸을 더 건강하게 탐닉하는 법을 배울 필요가 있다.
단 것을 아예 금지할 필요는 없을 것이다.
만약 당신이 적절한 혈당 수치를 유지한다면, 그렇게 자주 단 것에 빠져도 괜찮다.
디저트를 먹을 공간을 만들기 위해 평소보다 탄수화물을 적게 섭취하도록 하라.
호두를 넣은 샐러드를 만들어봐.
그들은 단포화 지방을 함유하고 있다.
이 지방들은 당신의 세포가 인슐린에 수용되도록 하고, 이것은 당신의 혈당 수치를 정상으로 유지하도록 돕는다.
게다가 호두는 오메가-3 산과 항산화제의 훌륭한 공급원이다.
그것들은 영양학적으로 밀도가 높고 맛있어!
당뇨병 환자라면 페디큐어를 받을 때 조심해야 한다.
당뇨병 환자들은 감염에 민감하다.
그러니, 그곳에 상처나 구멍이 났을 때 조심해야 해.
옥수수 시럽이 들어 있는 품목의 수에 놀랄 것이므로 라벨을 확인하고 케첩, 탄산음료, 소스, 사탕과 같은 흔한 품목들을 다시 넣을 준비를 하라.
만약 당신이 캐나다에 살거나 간다면, 라벨에서 글루코스/과당을 찾아라.
혈당 지수가 높은 음식은 모두 주의할 필요가 있어 체내 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있다.
예를 들어, 빵, 시리얼, 파스타 또는 주스는 매우 높은 혈당 지수를 가지고 있다.
당신의 혈당은 가공식품에도 잘 반응하지 않는다.
대신, 고기, 생선, 야채, 저혈당 과일을 식단에 포함시키십시오.
임신성 당뇨병에 대해 알고 조절하는 것은 매우 중요하므로, 이 질환에 대한 의심이나 징후가 있다면 즉시 의사와 상의하십시오.
만약 당신이 임신성 당뇨병을 통제하지 않는다면, 당신은 당신의 건강과 아기의 건강을 위태롭게 할 것이다.
당신의 의사는 당신이 무엇을 먹어야 하는지 말할 수 있을 것이고 아마도 당신에게 약간의 약을 줄 수 있을 것이다.
가공식품에 중독된 당뇨병 환자라면 찬장이나 사무실 자동판매기에서 과자를 잡는 것을 멈추기가 힘들 수 있다.
이런 나쁜 간식을 멀리하고 대신에 복잡한 탄수화물이 들어 있는 과일과 채소를 먹도록 하라.
임신성 당뇨병에 걸렸다고 자책하지 마라.
때때로 그런 일이 일어나고 많은 시간 동안 당신은 그런 일이 일어나는 것을 막을 수 없다.
스트레스를 최소한으로 유지하고, 당신의 아이와 당신 자신에 대해 긍정적이고 행복한 생각을 하라.
규칙적인 운동을 하다.
규칙적인 운동은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 방법으로 인슐린과 포도당을 다루게 할 수 있다.
운동은 당뇨병 환자 생활의 주요 부분이 되어야 한다.
이 기사의 소개가 언급했듯이, 사람들을 정말 겁나게 하는 것은 시각장애와 당뇨병과 관련된 다른 쇠약해지는 부작용의 잠재력이다.
공포를 지나쳐서 여기서 배운 정보를 이용해서 이런 고약한 합병증의 희생자가 절대 아니라는 것을 확실히 할 수 있다.
